Especial de meditación dirigido al manejo de estrés moderno en Jalapa

PRESENTACIÓN

Introducción

En su forma original, el curso fue desarrollado en los 80’s en la Clínica para la Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (E.U.) por el médico y practicante budista Jon Kabat-Zinn.

Dirige: Dharmacharini Akasavajri, Miembro de la Orden Budista Occidental

TEMARIO

El curso está diseñado para ser impartido en 8 sesiones semanales. El curso permitirá a los participantes manejar y reducir el estrés
a través de:

• El desarrollo de la atención consciente. Este será el foco principal de las primeras sesiones. Para ello utilizaremos meditaciones que involucran el cuerpo, la respiración y movimiento.
• La exploración específica de las fuentes de estrés, así como de estrategias relevantes para el manejo del mismo. El foco de las sesiones será la distinción de aquello que colabora y obstaculiza el manejo del estrés, con la intención fundamental de enfatizar y reforzar aquello que apoya su manejo efectivo.
• Aprender a ampliar nuestra perspectiva en relación a pensamientos, sentimientos y emociones, con la finalidad de crear un espacio de descanso entre un pensamiento (emoción o sentimiento), o una situación potencialmente estresante y la manera (habitual) en que reaccionamos a esta.
• La introducción de hábitos sostenibles, que tienen la finalidad de apoyar los pequeños cambios necesarios que permitan mejorar la calidad de nuestra vida cotidiana.

Metodología

El curso está diseñado de manera que provee la teoría (mínima) necesaria para entender la atención consciente, primero dentro del contexto del Budismo; y segundo, en el contexto de la vida cotidiana.

La facilitadora

Dirigido por Akasavajri, miembro de la Orden Budista Occidental, meditadora experimentada y con entrenamiento en los sistemas de meditación para manejo de Estrés de Jon Kabat-Zinn, y el Manejo del Dolor Crónico y Depresión, de Breathworks, en Inglaterra.