Programa de autoayuda para combatir el miedo y la ansiedad

Amind Terapia
Online

99 € - ($ 2,189)
IVA inc.
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Información importante

  • Taller
  • Nivel intermedio
  • Online
  • 24 horas de estudio
  • Duración:
    12 Semanas
  • Cuándo:
    A definir
Descripción

Este programa online te ayuda a centrarte en lo que está sucediendo en tu vida aquí y ahora. Te invita a ver la relación entre tu forma de pensar, por un lado, y cómo te sientes y comportas por el otro.

Con el programa "Libre de Ansiedad":

• Conocerás información actualizada acerca de la ansiedad y cómo afecta a diferentes personas. Identificarás las reacciones fisiológicas a la ansiedad y sus efectos.

• Aprenderás habilidades para reducir la ansiedad que han demostrado efectividad en estudios controlados.

• Entenderás el por qué nos preocupamos y el papel de los pensamientos y conductas en este proceso.

• También entrenarás habilidades para comunicarte mejor y para la resolución de conflictos.

El programa incluye técnicas de relajación, ejercicios diseñados para ayudarte a cambiar tu forma de pensar, además de estrategias para mantener tu progreso y prevenir recaídas.

Información importante
Instalaciones

Dónde se imparte y en qué fechas

Inicio Ubicación
A definir
Online

¿Qué aprendes en este curso?

Técnicas de relajación
Técnicas de respiración
Técnicas para manejar pensamientos inútiles
Comunicación asertiva
Control corporal
Mindfulness

Programa académico

En la sección de información te entregaremos información relacionada con el tema a trabajar en cada módulo.


Aprenderás:

• Los principios de la ansiedad y el estrés y sus diagnósticos específicos.

• Las respuestas fisiológicas de tu cuerpo frente a la ansiedad.

• Qué es el autopiloto y cómo influye en nuestros comportamientos.

• Cómo funcionan los pensamientos.

• Cómo trabajar con los pensamientos negativos.

• Manejar conflictos y autoafirmarte.

En cada sesión hay ejercicios que se deben realizar en casa para poner en práctica las técnicas que va enseñando el programa. El entrenamiento que supone la realización de estas tareas es clave para el éxito del tratamiento

Con Libre de Ansiedad practicarás:

•a definir metas y valores

• a analizar tus conductas de ansiedad

• a acostumbrarte a las sensaciones del cuerpo

• estrategias para afrontar la ansiedad

• a aceptar los pensamientos

• cómo comunicar de forma efectiva

• Mindfulness

Información adicional

Aquí puedes leer más sobre el programa: http://www.amindterapia.com/activcalm

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