Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena
Curso
En México
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Descripción
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Tipología
Curso
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Lugar
México
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Horas lectivas
14h
Objetivo del curso: Tener un adecuado manejo del estrés, tanto en ambientes laborales como en la vida personal. Aplicar métodos y técnicas prácticos que les permitan reconocer y manejar adecuadamente los síntomas asociados al estrés. Usar estrategias preventivas para el manejo del estrés y las emociones negativas, con el fin de incrementar la satisfacción y productividad laboral. Conocer en qué consiste el estrés laboral, para poder aplicar las técnicas aprendidas en sus ambientes laborales específicos. Destinatarios del curso: Público en General
Sedes y fechas disponibles
Ubicación
Inicio
Inicio
Acerca de este curso
Entrevista Previa
Opiniones
Programa académico
SESIÓN 1
Atención Plena:
a) Definición
b) Prácticas introductorias de atención plena (ejercicio de la pasita, escaneo corporal)
c) Cómo empezar a reducir tu estrés con la atención plena
d) Disfrutando los momentos cotidianos
SESIÓN 2
Percepción y estrés:
a) La manera en que ves las cosas determina cómo respondes ante ellas
b) Ejercicio de los 9 puntos
c) Reactividad ante el estrés y cómo recuperarse
d) Prácticas de atención plena (meditación para la vida cotidiana)
SESIÓN 3
Vivir en el momento presente
a) Cómo te beneficia vivir en el momento presente (balance vida/trabajo)
b) Ejercicios corporales antiestrés
c) Cómo trabajar con tus momentos agradables y desagradables
d) Manejar las emociones inteligentemente
SESIÓN 4
Atención Plena y estrés
a) Revisión teórica acerca de la relación entre atención plena y estrés
b) Técnicas y estrategias para reducir el estrés en el trabajo
c) Responder vs. Reaccionar ante el estrés
d) Fisiología del estrés
SESIÓN 5
Manejar el estrés en situaciones cotidianas
a) Estrategias centradas en el problema
b) Estrategias centradas en la emoción (educación e inteligencia emocional)
c) Comunicación y estrés (ejercicios para mejorar tu comunicación)
d) Estrés laboral: cómo manejarlo
e) Estrés familiar, financiero, corporal, etc.
SESIÓN 6
Cómo mantener un adecuado manejo del estrés
a) La mejor manera de manejar el estrés es prevenirlo
b) Tu programa personalizado de manejo del estrés laboral y personal
c) Ejercicios de seguimiento
d) Cierre del grupo, revisión de todo el Programa
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Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena