Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena

Redea - Reducción de Estrés
En México

$ 3,510
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  • Curso
  • México
  • 14 horas de clase
Descripción

Objetivo del curso: Tener un adecuado manejo del estrés, tanto en ambientes laborales como en la vida personal. Aplicar métodos y técnicas prácticos que les permitan reconocer y manejar adecuadamente los síntomas asociados al estrés. Usar estrategias preventivas para el manejo del estrés y las emociones negativas, con el fin de incrementar la satisfacción y productividad laboral. Conocer en qué consiste el estrés laboral, para poder aplicar las técnicas aprendidas en sus ambientes laborales específicos. Destinatarios del curso: Público en General

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Instalaciones

Dónde se imparte y en qué fechas

Inicio Ubicación
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México
Francisco Sosa 266-3, 04000, Ciudad de México, México
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Preguntas Frecuentes

· Requisitos

Entrevista Previa

Programa académico

SESIÓN 1

Atención Plena:

a) Definición

b) Prácticas introductorias de atención plena (ejercicio de la pasita, escaneo corporal)

c) Cómo empezar a reducir tu estrés con la atención plena

d) Disfrutando los momentos cotidianos


SESIÓN 2
Percepción y estrés:
a) La manera en que ves las cosas determina cómo respondes ante ellas

b) Ejercicio de los 9 puntos

c) Reactividad ante el estrés y cómo recuperarse

d) Prácticas de atención plena (meditación para la vida cotidiana)

SESIÓN 3

Vivir en el momento presente

a) Cómo te beneficia vivir en el momento presente (balance vida/trabajo)

b) Ejercicios corporales antiestrés

c) Cómo trabajar con tus momentos agradables y desagradables

d) Manejar las emociones inteligentemente

SESIÓN 4

Atención Plena y estrés

a) Revisión teórica acerca de la relación entre atención plena y estrés

b) Técnicas y estrategias para reducir el estrés en el trabajo

c) Responder vs. Reaccionar ante el estrés

d) Fisiología del estrés

SESIÓN 5

Manejar el estrés en situaciones cotidianas

a) Estrategias centradas en el problema

b) Estrategias centradas en la emoción (educación e inteligencia emocional)

c) Comunicación y estrés (ejercicios para mejorar tu comunicación)

d) Estrés laboral: cómo manejarlo

e) Estrés familiar, financiero, corporal, etc.

SESIÓN 6

Cómo mantener un adecuado manejo del estrés

a) La mejor manera de manejar el estrés es prevenirlo

b) Tu programa personalizado de manejo del estrés laboral y personal

c) Ejercicios de seguimiento

d) Cierre del grupo, revisión de todo el Programa






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