Respiración Consciente

Introducción:

La respiración conciente es una meditación de observación.
Uno aprende a referirse a su propia respiracion.
Detener su cabeza y salirse de los continuos pensamientos que nos gobiernan. Le enseña a estar en el momento presente, vivir en el momento presente. Le enseña a estar consciente de todo lo que se le presenta y le ocurre a usted. Sólo el momento presente es importante. Y todo lo que ocurre en el momento presente a través de las seis puertas de los sentidos -ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo y mente- debe ser notado, atendido, observado como objeto de meditación. Luego sus emociones, luego sus pensamientos.

Con una respiracion conciente el consumo de oxígeno y la proporción metabólica de desgaste se reducen considerablemente, lo que indica un estado de descanso profundo.
.El ritmo de la respiración disminuye en forma notable, revelando mayor relajación del sistema nervioso, Este se estabiliza, como lo demuestra el número menor de reacciones galvánicas espontáneas de la piel, y el equilibrio se conserva aún después de la meditación

.La Resistencia cutánea aumenta, signo de reposo absoluto y merman la ansiedad y los trastornos emocionales.
.Acelera el tiempo de reacción, lo que señala mayor estado de alerta y mejor coordinación mente-cuerpo.

* Menos depresión, mayor seguridad y satisfacción.
* Menos irritabilidad y mayor tolerancia a situaciones difíciles.
* Mayor sociabilidad y cordialidad.
* Menor tendencia a la dominación y a las inhibiciones.
* Mayor autonomía, identidad más firme y más capacidad creativa

Temario:

1-Que es la respiración
2-Que es la respiración conciente
3-Qué es la meditación ?I
4-Técnicas para comenzar un camino
5-Funcionamiento de la mente y sus tres características
6-Siendo conciente de la respiración
7-Técnica de respiración Viapassana I
8-Técnica de respiración Vipassana II
9-Ejercitación Práctica