SC Pilates Reformer Nivel 2 en México, D.F.

TEMARIO

1. Zambullida del cisne
2. Brazada hacia atrás
3. Escuadra (primera caja larga)
4. Preparación para el rodamiento
5. Escuadra
6. Escuadra
7. Escuadra
8. Escuadra
9. Doble estiramiento lento
10. Brazada de pecho
11. Montando a caballo
12. Montando a caballo
13. Montando a caballo
14. Montando a caballo (saludo)
15. Actitud arabesca
16. Estiramiento largo de la espalda
17. Masaje de estómago
18. Extensión del muslo
19. Sobre la cabeza
20. Estiramiento del tendón
21. Trabajo para brazos de lado (semáforo)
22. Trabajo para brazos de lado
23. Trabajo para brazos de lado
24. Trabajo para brazos de lado
25. Trabajo para brazos de lado
26. Culebra
27. Giro
28. Giro con ambas piernas
29. Balance controlado
30. Meciéndote (segunda caja larga)
31. Jalando las cuerdas con los pies
32. Nadando (segunda caja larga)
33. Cisne (segunda caja larga)
34. Saltamontes (segunda caja larga)
35. Árbol (caja corta)
36. Espina larga
37. Estiramiento de rodillas (actitud)
38. Puente de los hombros
39. Deslizamiento de lado (cruzo y toco)
40. Deslizamiento lateral (recolectando flores)
41. Control al frente (brazos extendidos)
42. Control al frente (doble los brazos al empujar el carro)
43. Control al frente (doble los codos al regresar al carro)
44. Control al frente (doble los codos al regresar al carro)
45. Control atrás (barra de los pies No. 1, 1 ó 2 resortes)
46. Serie de estrellas (estrella elefante)
47. Serie de estrellas (estrella)
48. Serie de estrellas (estrella con patada lateral)