Curso Taller para el control de emociones negativas

¿Qué son las emociones y para qué nos sirven?
Las emociones positivas Las emociones negativas
¿Qué provoca que nuestras emociones nos rebasen?
Características de una emoción disfuncional Los trastornos emocionales

i. La depresión

ii. El enojo incontrolable y la violencia

iii. Los trastornos de ansiedad

iv. La culpa y la vergüenza

¿Cómo controlar las emociones antes de que estas nos controlen a nosotros?
Técnicas de respiración y relajación para combatir el enojo y la ansiedad El refuerzo y autorefuerzo para aliviar la depresión. La detección de los pensamientos irracionales que nos afectan El paro o detención de los pensamientos irracionales y la autocrítica excesiva. La modificación de nuestros pensamientos irracionales Las auto instrucciones positivas Técnicas de contemplación y atención plena La filosofía de vida racional y emocionalmente beneficiosa