Taller de Pesas rusas (kettlebells) y Bolsa de poder (sand bag)

CONTENIDOS:


PESAS RUSAS (KETTLEBELLS)

1. Bases y fundamentos del entrenamiento
· Consideraciones generales
· Beneficios
· Equipo y seguridad
· Diferentes metodologías del trabajo de kettlebell
· Mecánica de los movimientos balísticos
· Respiración
· Principios claves del uso de la kettlebell

2. Ejercicios
· Swing (balanceo) con dos y un brazo
· Get-up (levantamiento)
· Goblet squat (sentadilla de copa)
· Death lift (peso muerto)
· Clean and press
· Snatch

3.Diseño de programas


BOLSA DE PODER (SAND BAG)

1. Fundamentos
. Conociendo el implemento
. Beneficios y criterios de seguridad
. Implementos funcionales en 360° de libertad de movimiento
. Sand Bag como entrenamiento de fuerza, resistencia potencia
y acondicionamiento cardiovascular

2. Sand Bag en el Entrenamiento Funcional
. Entrenamiento Funcional
. Trabajo en circuitos
. Prevención de lesiones
. Desarrollo de Fuerza Funcional

3. Aplicación y Desarrollo
. Ejercicios básicos de para beneficio de la salud postural y cardiovascular
. Sand Bag en el entrenamiento de fuerza, resistencia y potencia
Ejercicios y progresiones aplicablesa deporte específicos.ortes específicos