Técnicas de Nado en México, D.F.

TEMARIO

1) TÉCNICA

• La técnica, consideraciones generales.
• Principios biomecánicos e hidrodinámicos en las técnicas de crawl, dorso, pecho,mariposa, salidas, vueltas y flechas.
• Análisis de la brazada, patada, la coordinación y respiración.
• Errores más comununes, ejercicios de correción y mejoramiento técnico.
• Análisis de la técnica de diversos nadadores mediante videos.

2) ENTRENAMIENTO

• Principios, carga y recuperación, supercompensación, fatiga y sobreentrenamiento.
• Fases sensibles
• Macrociclo, mesociclos, microciclos, sesiones.
• Metodología del entrenamiento específico.
• Entrenamiento de las capacidades técnico -coordinativas y condicionales.
• Diseño de planes de entrenamiento específico.
• Test y evaluaciones .