Técnicas de Relajación y Descanso Eficaz

PRESENTACIÓN

Introducción:

El cansancio es como las flores marchitas; si hablamos de productividad y eficiencia, es como querer usar esas flores para un adorno
La actividad tiene su contraparte natural en el descanso, el cual cumple con dos funciones fundamentales: recuperación y preparación para la jornada siguiente.

El estilo de vida moderno provoca personas tensas y con cansancio crónico. El desgano y los bostezos a media mañana han sustituido a la vitalidad necesaria en los mejores momentos de las actividades personales, escolares y profesionales.

Nuestros cuerpos están expuestos en forma constante a sobrecargas difíciles de resistir, al grado que el estrés se ha convertido en una de las peores enfermedades contemporáneas y es la causa raíz de muchas otras.

Los peores efectos del cansancio crónico: disminuye la calidad de vida, reduce la productividad, incrementa el riesgo de accidentes laborales, domésticos y de tránsito, provoca malformaciones corporals y reduce la vida útil.

El descanso eficaz nos permite recuperarnos y estar listos para enfrentar la actividad con energía y entusiasmo. El descanso eficaz se logra únicamente bajo ciertas condiciones específicas.

Beneficios:

• Aprendes a lograr un descanso eficaz en los diversos períodos diurnos y nocturnos asignados para ello.
• Aprendes a eliminar las tensiones corporales y el estrés.
• Optimizas tus períodos de descanso, eliminando la necesidad de períodos prolongados excesivos de descanso.
• Mejoras tu capacidad de recuperación después de jornadas de trabajo y actividades desgastantes.
• Eliminas las probabilidades de llegar al cansancio crónico.
• Mejoras tu estado de ánimo.
• Aumentas tu productividad en el trabajo.
• Mejoras tu rendimiento en el estudio y el deporte.
• Reduces las probabilidades de riesgos personales y profesionales debidos al agotamiento.

CONTENIDO

En este curso aprendes como lograr permanentemente un descanso de alta calidad. Tu bienestar personal y tu rendimiento profesional observarán una notable mejoría al elevar tu vitalidad y energía.

Temario

• Reconocimiento de tensiones corporales y prioridad personal.
• La relajación principia en la mente.
• Relajación del cerebro y el sistema nervioso.
• Técnicas de respiración pro-descanso.
• Técnicas para transformar el estrés en vitalidad.
• Posturas de relajación en condiciones diversas.
• Ergonomía.
• Como aliviar las zonas corporales críticas: cuello, espalda y cintura.
• Técnicas y estrategias de descanso al trabajar.
• Sueño, descanso nocturno y recuperación eficaz.
• Estímulos sonoros y musicoterapia de descanso.