Yoga

Objetivo General

Guiar al alumno en el proceso de iniciación al yoga para el óptimo resultado de su práctica

Metodología

- Una práctica en donde se revisará la alineación para tener un trabajo profundo de las posturas del saludo al sol y otras posturas básicas de Hatha yoga.

- Una práctica corta de pranayama y/o meditación.

- Una revisión teórico-práctico de los principios fundamentales del yoga que divididos por sesiones quedarían de la siguiente manera:

1era sesión.: ¿Qué es yoga?

Los ocho peldaños del yoga

2nda sesión: Respiración

Partes de la respiración.

¿Cómo respiramos y cómo podemos respirar mejor?

La respiración durante la práctica.

Nadhisodhana (Respiración alterna)

3era sesión: Asanas

Características generales

Efectos y beneficios de las posturas del saludo al sol

4ta y 5ta sesión: Concentración y Meditación.

Utilidad yóguica de la concentración?

Qué es la meditación y para qué sirve

Qué es un mantra y cómo podemos abordarlo.

6ta sesión: Chakras

¿Qué son?, ¿Cuáles son? ¿Cómo se estimulan y limpian?

La aproximación física de esta sesión se realizará a través de una sesión .

de kundalini yoga para que el alumno tenga un acercamiento a este otro tipo de yoga.