PROGRAMA DEL CURSO
LECCIÓN NO. 1. La Ciencia de la Respiración Yóguica. Se expone una introducción sobre el origen y finalidad del Yoga y las diferentes sendas que lo forman, especialmente se hace hincapié en el estudio del Hatha Yoga. Su tema principal ahonda en el estudio de la respiración, su fisiología y uso como técnica de autocontrol mental-emocional, enseñando al alumno a respirar de forma correcta y natural.
LECCIÓN NO. 2. La Ciencia de la Relajación. La Visualización. Aporta todos los aspectos teóricos sobre la relajación y la visualización, así como diferentes técnicas psicomentales, las posturas más adecuadas y todas las orientaciones precisas para su práctica. Normas para aprovechar los muchos beneficios de la visualización. Se estudian las características de ambos hemisferios cerebrales y su relación con la conducta, así como su relación con la mente, el pensamiento y la práctica del Yoga. Nos lleva a comprender la importancia del estado alfa y se refuerza la lección con orientaciones prácticas sobre la sugestión y el poder dela afirmación.
LECCIÓN NO. 3. La Fase Dinámica. Preparación a las Asanas. En este Manual se ahonda en la importancia del ejercicio físico, estudiando la Fase Dinámica o de precalentamiento, utilizada como comienzo y complemento de una sesión completa de Yoga. Se exponen diferentes modos de preparación para la práctica de las Asanas, haciendo hincapié en la importancia de recuperar y mantener una buena higiene postural en la vida cotidiana. Igualmente, dentro de la Fase Dinámica, se estudia la ejecución, beneficios y pre-ejercicio del Saludo al Sol, ejercicio dinámico clásico del Hatha Yoga y múltiples ejercicios de estiramientos.
LECCION NO. 4. Las Asanas Básicas. Las Preposturas. Se estudian las asanas básicas del Hatha Yoga, según el Método CEYSI y sus diferentes preposturas, conociendo su ejecución, beneficios y contraindicaciones más comunes. Se ofrecen las orientaciones y normas precisas para su práctica.
LECCIÓN NO. 5. La Alimentación Sana y Equilibrada. Ayunoterapia.
Se exponen reglas y orientaciones prácticas sobre el mejoramiento de la salud a través de una alimentación más sana y equilibrada. Se estudian los alimentos más sanos y desaconsejables para la salud, así como su influencia en el estado mental. Incluye normas sobre buenos hábitos alimenticios y modos sencillos de utilizar el ayuno terapéuticamente como medio de desintoxicación y curación.
LECCIÓN NO. 6. La Ciencia del Pranayama. Introducción a los Chakras. Introducción muy práctica al mundo de los chakras, y la anatomía oculta entendiéndola como los ?otros cuerpos sutiles? de los que se compone el ser humano, como el Cuerpo Vital, el aura? Iniciación a la práctica de los ejercicios más beneficiosos de la ciencia yóguica del pranayama.
LECCIÓN NO. 7. La Concentración. La Meditación. Autoconocimiento. Estudio de la importancia de la concentración con diferentes ejercicios y orientaciones para su desarrollo. Los beneficios y uso terapéutico de la meditación. Bases para el autoconocimiento y el crecimiento interior por medio de sencillas técnicas de meditación analítica o autoanálisis.
LECCION NO. 8. La Mente Humana. El Poder del pensamiento. Estudio de la naturaleza de la mente, sus mecanismos, funciones y facultades latentes como clave para el mejoramiento personal. Introducción al estudio de las leyes del pensamiento y su relación con la salud, la conducta y su trascendencia en la vida. Aporta reglas prácticas de Higiene Mental o Recto Pensar, así como las leyes y principios que rigen el pensamiento. Su conocimiento y enseñanza es clave principal para el mejoramiento humano en todos los aspectos.
LECCIÓN NO. 9 Las Asanas Complementarias. Kriyas Básicos. Contiene 31 asanas complementarias a las básicas, escogiéndose las de mayor beneficio terapéutico con las que disponer de mayor variedad en la práctica personal y para el desarrollo de las clases en alumnos intermedios y avanzados. Se hayan ordenadas de acuerdo al movimiento o posición que desarrollan: flexión hacia delante, atrás, lateral, torsión, invertidas?. Se incluyen ejercicios de limpieza o higiene yóguica (kriyas) y se completa con Tablas de asanas en las que se desarrollan diferentes esquemas o sesiones de Yoga, para diversas capacidades y distinta duración.
LECCIÓN NO. 10. Filosofía Práctica y Ciencia Espiritual. Una introducción práctica al mundo de la filosofía y ciencia espiritual dentro del Yoga. Glosario de conceptos clásicos de la Filosofía yóguica. Se completa con una introducción práctica al contenido trascendental o espiritual del Yoga y su incorporación práctica al modo de vida actual, aportando normas sencillas para iniciar la búsqueda y conquista de la armonía interior y el desarrollo del Ser o atman. Incorpora un CD en el que se introduce al alumno en el conocimiento de las Leyes Cósmicas del karma y del renacimiento.
LECCIÓN NO. 11. Manual del Profesional. Aprendiendo a Enseñar. Este manual está dirigido exclusivamente al aprendizaje profesional, ofreciéndote todas las orientaciones necesarias para el desarrollo de las clases a otras personas, así como todo lo relacionado con la difusión de la actividad.
