Yoga para la Oficina (Office Yoga)

Cada clase tiene una duración de una hora, y se divide de la siguiente manera:

Calentamiento, pues partimos de la base de que el participante mueve poco su cuerpo durante sus horas de trabajo, y necesita "despertarlo" antes de comenzar con las posturas.

Asanas o posturas: Las asanas son diferentes posiciones que ayudan a armonizar el cuerpo-mente del participante. En cada postura hay que aprender a respirar, a soltar el cuerpo y a disolver los nùcleos de tensión que se encuentran en él. Son posturas de Hatha Yoga totalmente seguras y que se pueden practicar en el espacio de una oficina o centro de trabajo. Son posturas también que podrán practicarse con la vestimenta diaria de trabajo del participante, aùn cuando él se sentiría màs cómodo utilizando ropa holgada. Se han escogido posturas que les ayuden a estirar y distender mùsculos habitualmente tensos. No se escogen asanas que los dejen adoloridos ni que les hagan sudar, pues en Office Yoga estamos conscientes de que la clase se está dando enmedio de una rutina laboral-

Ejercicios de respiración: Los ejercicios de respiración que se utilizan en Yoga para la oficina tienen 3 objetivos:

1. ayudarle al participante a soltar la tensión acumulada durante el día

2. enseñarle a entrar pronto en un estado profundo de relajación

3. alimentarle de energía física y mental para evitar la fatiga o el burnout

Ejercicios de relajación: Cada clase de yoga termina con unos minutos de relajación física y mental, que le permiten al participante beneficiarse al`´máximo de la práctica del Yoga, y que le ayudan a regresar a su ambiente laboral realmente descansado, lúcido y con mucha energía. El Yoga modifica de manera positiva el estado de ´´animo de cada participante, lo cual mejora su actitud hacia su trabajo y su relación con los demás.