Curso estilo de vida saludable: motivación, autocontrol,nutrición y ejercicio

Educación Continua / SALUD 1.2.- Exploración de expectativas 1.3.- Psicoeducación 1.4.- Evaluación inicial y estrategias para el automonitoreo 1.5.- Motivación 2- Establecimiento de metas, mitos y adherencia 2.1.- Características de las metas 2.2.- Elaboración de plan de acción enfocado al cumplimiento de metas 2.3.- Factores que intervienen en la adherencia a un plan de alimentación y actividad física 2.4.- Mitos relacionados con la alimentación y actividad fisica 3.- Autocontrol 3.1.- Principales causas de los problemas de autocontrol 3.2.- Técnicas para promover el autocontrol: Control de estímulos y solución de problemas y realización de actividades alternativas 4.- Actividad física 4.1.- Psicoeducación 4.2.- Actividad física en poblaciones especiales (obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, artritis) 4.3.- Medición y entrenamiento de fuerza, resistencia y flexibilidad 4.4.- Establecimiento de metas en el ejercicio 5.- Conceptos básicos de nutrición 5.1.- Lectura de etiquetas 5.2.- Estrategias básicas para la elección de un menú saludable 6.- Manejo del estrés 6.1.- Psicoeducación de la respuesta de estrés 6.2.- Relajación muscular progresiva 6.3.- Imaginación guiada 6.4.- Atención plena 6.5.- Biorretroalimentación 6.6.- Autobservación 7.- Entrenamiento físico 7.1.- Programas de entrenamiento cardiovascular individualizados 7.2.- Entrenamientos personalizados de pierna y glúteo 7.3.- Entrenamientos personalizados hombro, bíceps y tríceps Hoja 2 de 3