Curso – taller manejo de estrés y desarrollo de la inteligencia emocional

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

• Definir el estrés
• Definir los estresores personales
• Estudiar las reacciones emocionales a los estresores
• Identificar las señales de estrés (síntomas)
• Entrenamiento en las técnicas más efectivas antiestrés:
o Entrenamiento autógeno (autohipnosis)
o Técnicas mente-cuerpo
o Técnicas cognitivas
o Reaprendizaje respiración
• Definir y fomentar las habilidades de la inteligencia emocional
• Desarrollar una respuesta automática de relajación
• Alcanzar una buena adaptación

METODOLOGÍA Y DINÁMICA DE CLASE:

Cada sesión presentará esta secuencia de actividades:

1. Aclaración de dudas sobre los temas abordados en la clase anterior.
2. Exposición de temas con proyección de diapositivas.
3. Receso con entrevista a cada alumno (dos-tres por sesión), ofreciendo una respuesta personalizada al test inicial.
4. Ejercicio de relajación y concienciación mente-cuerpo (20-30 minutos).
5. Conversación sobre las experiencias y sensaciones de los alumnos durante el ejercicio.

CONTENIDO TEMÁTICO:

Sesión 1
• Diagnóstico del estrés y del nivel de inteligencia emocional; concepto de estrés; estresores y síntomas; estrés y adaptación; el síndrome general de adaptación.
Preguntas & Respuestas
o Ejercicio de relajación sofrológica
o Administración del test “Diagnóstico del estrés y del nivel de inteligencia emocional”
o Presentación del material y bibliografía

Sesiones 2, 3 , 4 y 5
• Reaprender a relajarse; las causas del estrés y de la ansiedad; inteligencia emocional y su desarrollo.
Preguntas & Respuestas
o Ejercicio de relajación sofrológica
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial

Sesiones 6 y 7
• ¿Cómo afrontan los seres humanos el estrés?
Preguntas & Respuestas
o Ejercicio de relajación sofrológica
o Anclas para emergencias
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial

Sesión 8
• Los tipos básicos de estrés psicológico.
Preguntas & Respuestas
o Reconocer la frustración, la presión, el conflicto y la ansiedad
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial

Sesión 9 • Técnicas cognitivas para el manejo del estrés.
Preguntas & Respuestas
o El sistema operativo de la mente
o La terapia más antigua del mundo
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial

Sesión 10
• Resumen principios básicos para el manejo del estrés.
• Alimentación y estrés.
• Preguntas & Respuestas
o Todo sobre el estrés y la sabiduría para prevenirlo
o Consejos sobre alimentación y uso inteligente de suplementos
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial

CRITERIOS DE EVALUACIÓN:

Asistencia: 80% mínimo
Tareas sobre los temas y ejercicios desarrollados en la sesión