Técnicas y Control del Estrés y Prevención del Burn Out

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  • Diplomados
  • 112 horas de clase
Descripción

Objetivo del curso: Desarrollar estrategias académico-formativas que sensibilice a los participantes ante el fenómeno del estrés y los dote de recursos y herramientas para su oportuno diagnóstico y manejo cuando éste rebasa los niveles saludables, tanto en su persona como en los demás, así como desarrollar las herramientas necesarias para ser multiplicadores de los aspectos básicos del programa, en cursos de 16 horas con carácter preventivo. Destinatarios del curso: Profesionales interesados/as en formarse en el área.

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Programa académico

Contenido Temático:

Módulo I ¿Qué es el Estrés?
1.1 ¿A qué llamamos Estrés?
- Desarrollo del concepto de estrés.
- ¿Es el Estrés un nuevo fenómeno?
- ¿Es el Estrés amigo a enemgo del ser humano?
- Nivel óptimo de Estrés.

1.2 Psicofisiología del Estrés.
- Estrés agudo.
- Estrés crónico.
- Mecanismos fisiológicos implicados en la respuesta del Estrés.
- Mecanismos psicológicos implicados en la respuesta del estrés.
- Variantes de afrontamiento.

Módulo II Consecuencias del Estrés sobre la salud
2.1 Diagnóstico del Estrés
- Señales físicas.
- Señales emocionales y psicológicas.
- Señales conductuales y de relación.

2.2 Enfermedades vinculadas al Estrés.
- ¿Qué son los trastornos psicosomáticos?
- Estrés y trastornos cardiovasculares.
- Estrés y trastornos digestivos.
- Estrés y trastornos de piel.
- Estrés y trastornos ginecológicos.

2.3 Estrés y Depresión.
- Estrés y trastornos de conducta en el adolescente.
- Estrés y adicciones.

Módulo III Técnicas Psicológicas para el manejo del Estrés.
3.1 Papel de la autoestima en el afrontamiento a situaciones generadores de Estrés.
- Autoconocimiento.
- Autoaceptación.
- Autoestima.
- ¿Cómo elevar la autoestima.

3.2 Nuestras rígidas pautas inconscientes: Reglas tácitas.
- Semejanza y diferencia con las normas sociales de convivencia.
- Cómo influyen en nuestro desempeño y bienestar.
- Cómo modificar las reglas tácitas.

3.3 Actuando de manera positiva: la conducta asertiva o afirmativa.
- Los derechos asertivos.
- Aprendiendo aser más asertivos.

3.4 Las motivaciones.
- Papel de las motivaciones en la vida.
- Relación de las motivaciones con otras categorías:
- Aspiraciones y metas.
- Obligaciones y responsabilidades.
- ¿Es válido soñar?
- Ensanchando el campo motivacional.

Módulo IV Alternativas Integrales para el Manejo del Estrés.
4.1 Respiración.
- Respiración y vida cotidiana.
- Mecánica respiratoria.
- Ejercicios respiratorios.

4.2 Digitopresura.
- Principios básicos.
- La energía y el estado de salud.
- Técnica de tratamiento de los puntos de dígitopresura.

4.3 La Relajación.
- Origen y desarrollo de las técnicas de relajación.
- Diferentes técnicas de relajación.
- Biofeedback
- Entrenamiento autógeno de Schultz.
- Obligaciones y responsabilidades.
- Relajación progresiva de Jacobson.
- Relajación yoga rápida.
- Técnicas basadas en la respiración profunda.
- Técnicas basadas en las ondas alfa.
- La visualización y la imaginación en las técnicas de relajación.
- Aprendizaje práctico de técnicas de relajación.

4.4 Hatha Yoga: Principios Básicos.
- Algunas posturas Hatha Yoga que tranquilizan mente y cuerpo.

4.5 Nutrición y Estrés.
- ¿Puede la alimentación provocar Estrés?.
- Vitaminas y Estrés.
- Papel del alcohol y otras sustancias tóxicas.
- Por una alimentación más sana.