Actualizacion de profesores
Curso
En La Paz
¿Necesitas un coach de formación?
Te ayudará a comparar y elegir el mejor curso para ti y a financiarlo en cómodas cuotas mensuales.
Descripción
-
Tipología
Taller
-
Nivel
Nivel intermedio
-
Lugar
La paz
-
Horas lectivas
85h
-
Duración
3 Meses
Curso dirigido a alumnos y profesores de yoga, y profesores de cualquier disciplina física, que quieran profundizar el en conocimiento y las técnicas de yoga. Así como todas aquellas personas que quieran conocerse a si mismos y desarrollar herramientas para la vida.
Sedes y fechas disponibles
Ubicación
Inicio
Inicio
Acerca de este curso
asistencia total
Opiniones
Materias
- Ejercicio
- Meditación
Profesores
Ayesha Estrada
Maestra titular
Programa académico
I.- El camino del Yoga.
Origen e historia.
Significado.
Las 4 ramas del yoga: Gnana, Bakti, Karma, Hatha.
Estilos y escuelas contemporáneos: el árbol del yoga.
Los 3 niveles de la grafica del Astanga.
II.- El Cuerpo
¿Para que? existencia, presente, autoconocimiento.
Sus partes y funciones: huesos, músculos, tendones, ligamentos, tejido conectivo.
Esqueleto axial y apendicular.
La Columna: Tipos de vertebras. Desarrollo y curvaturas primarias y secundarias.
Concepto de espalda neutra y alineación.
Posturas: Tadasana, dandasana, adhomuka svanasana, urdva prasarita padasana, supta padangustasana 1, utthita hasta padangustasana 1, halasana, chaturanga dandasana, sirsasana, adhomukha vrksasana, utkatasana, prasarita padotanasana, badha konasana, virasana , sukasana/padmasana.
III.- El movimiento
Los sentidos. Estímulo-percepción. Efecto weber.
Sin movimiento, punto neutro: alineación de tadasana.
Posturas: chakravakasana, preparación de chaturanga , vasistasana, preparación de purvotasana, sirsasana, pinchamayurasana, adhomuka vrksasana.
Vertebrados y evolución del movimiento.
Movimientos puros de la columna: flexión, extensión, rotación, inclinación lateral. Movimientos combinados y circunducción.
Posturas de flexión: pachimottanasana, navasana, urdvamuka pashimottanasana, halasana, uttanasana.
Posturas de extensión: virabadrasana 1, ustrasana, matsyasana, setubandhasana.
Posturas de rotación: parivritta parsvakonasana, marichyasana, supta padagustasana 3, parsva halasana.
Posturas de inclinación lateral: uttihita trikonasana, parighasana, parivrtta janu sirsasana.
IV.- Energía y Fuerzas
La gravedad, la 3ª ley de Newton.
Centro de gravedad y puntos de apoyo.
Estructura bípeda y el equilibrio.
Anatomía de los pies y fuerza de rebote.
Los 3 bandhas clásicos: mula bandha, uddyana, jalandara; y 2 complementarios: hasta y pada bandha.
Posturas de pie: vriksasana 1y 2, garudasana, trikonasana y parivrtatrikonasana, parsvakonasana y parivrta parsvakonasana, ardhachandrasana y parivrta ardhachandrasana, parsvottanasana, virabadrasana 1,2 y 3, uttihita hasta padangusthasana 1,2,3 y4, prasarita padottanasana, padangustasana, pasahastasana, Uttanasana.
Pranayama.- Anatomía de la respiración. Practica de una secuencia completa. Respiración de mula bandha.
V.- Habilidades y técnicas de profesores
Uso básico de herramientas.
Principios de observación, demostración y corrección.
Herramientas de comunicación humana. Nombre común y nombre anatómico de las partes del cuerpo. Guía de sanscrito.
La estructura de una clase, recomendaciones de la sala de yoga, secuencias y programación semanal y mensual.
Clases privadas y práctica individual. Detección de zonas desalineadas o desbalanceadas.
Estímulos, y retos.
Posturas de repaso que los alumnos propongan.
VI.- Profundización de las asanas.
Clasificación de los diferentes tipos de posturas.
Beneficios: efectos fisiológicos.
Hacia la perfección, directrices de las posturas. Posturas preparatorias y posturas de cierre (neutralización).
Posturas de flexión.
Posturas de extensión: Preparación en secuencia (simple back bends). Urdvamukha shalabasana, danurasana, bujangasana, urdvamuka svanasana, purvotanasana, ustrasana.
Posturas de rotación.
Posturas invertidas: Sirsasana y variaciones, sarvangasana y variaciones, adho mukha vrksasana.
EXÁMEN TEORICO-PRACTICO
Información adicional
¿Necesitas un coach de formación?
Te ayudará a comparar y elegir el mejor curso para ti y a financiarlo en cómodas cuotas mensuales.
Actualizacion de profesores