Actualizacion de profesores

Curso

En La Paz

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Descripción

  • Tipología

    Taller

  • Nivel

    Nivel intermedio

  • Lugar

    La paz

  • Horas lectivas

    85h

  • Duración

    3 Meses

Curso dirigido a alumnos y profesores de yoga, y profesores de cualquier disciplina física, que quieran profundizar el en conocimiento y las técnicas de yoga. Así como todas aquellas personas que quieran conocerse a si mismos y desarrollar herramientas para la vida.

Sedes y fechas disponibles

Ubicación

Inicio

La Paz (Baja California Sur)
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Ocampo 714-A

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Acerca de este curso

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Materias

  • Ejercicio
  • Meditación

Profesores

Ayesha  Estrada

Ayesha Estrada

Maestra titular

Programa académico

I.- El camino del Yoga.

Origen e historia.

Significado.

Las 4 ramas del yoga: Gnana, Bakti, Karma, Hatha.

Estilos y escuelas contemporáneos: el árbol del yoga.

Los 3 niveles de la grafica del Astanga.

II.- El Cuerpo

¿Para que? existencia, presente, autoconocimiento.

Sus partes y funciones: huesos, músculos, tendones, ligamentos, tejido conectivo.

Esqueleto axial y apendicular.

La Columna: Tipos de vertebras. Desarrollo y curvaturas primarias y secundarias.

Concepto de espalda neutra y alineación.

Posturas: Tadasana, dandasana, adhomuka svanasana, urdva prasarita padasana, supta padangustasana 1, utthita hasta padangustasana 1, halasana, chaturanga dandasana, sirsasana, adhomukha vrksasana, utkatasana, prasarita padotanasana, badha konasana, virasana , sukasana/padmasana.

III.- El movimiento

Los sentidos. Estímulo-percepción. Efecto weber.

Sin movimiento, punto neutro: alineación de tadasana.

Posturas: chakravakasana, preparación de chaturanga , vasistasana, preparación de purvotasana, sirsasana, pinchamayurasana, adhomuka vrksasana.

Vertebrados y evolución del movimiento.

Movimientos puros de la columna: flexión, extensión, rotación, inclinación lateral. Movimientos combinados y circunducción.

Posturas de flexión: pachimottanasana, navasana, urdvamuka pashimottanasana, halasana, uttanasana.

Posturas de extensión: virabadrasana 1, ustrasana, matsyasana, setubandhasana.

Posturas de rotación: parivritta parsvakonasana, marichyasana, supta padagustasana 3, parsva halasana.

Posturas de inclinación lateral: uttihita trikonasana, parighasana, parivrtta janu sirsasana.

IV.- Energía y Fuerzas

La gravedad, la 3ª ley de Newton.

Centro de gravedad y puntos de apoyo.

Estructura bípeda y el equilibrio.

Anatomía de los pies y fuerza de rebote.

Los 3 bandhas clásicos: mula bandha, uddyana, jalandara; y 2 complementarios: hasta y pada bandha.

Posturas de pie: vriksasana 1y 2, garudasana, trikonasana y parivrtatrikonasana, parsvakonasana y parivrta parsvakonasana, ardhachandrasana y parivrta ardhachandrasana, parsvottanasana, virabadrasana 1,2 y 3, uttihita hasta padangusthasana 1,2,3 y4, prasarita padottanasana, padangustasana, pasahastasana, Uttanasana.

Pranayama.- Anatomía de la respiración. Practica de una secuencia completa. Respiración de mula bandha.

V.- Habilidades y técnicas de profesores

Uso básico de herramientas.

Principios de observación, demostración y corrección.

Herramientas de comunicación humana. Nombre común y nombre anatómico de las partes del cuerpo. Guía de sanscrito.

La estructura de una clase, recomendaciones de la sala de yoga, secuencias y programación semanal y mensual.

Clases privadas y práctica individual. Detección de zonas desalineadas o desbalanceadas.

Estímulos, y retos.

Posturas de repaso que los alumnos propongan.

VI.- Profundización de las asanas.

Clasificación de los diferentes tipos de posturas.

Beneficios: efectos fisiológicos.

Hacia la perfección, directrices de las posturas. Posturas preparatorias y posturas de cierre (neutralización).

Posturas de flexión.

Posturas de extensión: Preparación en secuencia (simple back bends). Urdvamukha shalabasana, danurasana, bujangasana, urdvamuka svanasana, purvotanasana, ustrasana.

Posturas de rotación.

Posturas invertidas: Sirsasana y variaciones, sarvangasana y variaciones, adho mukha vrksasana.

EXÁMEN TEORICO-PRACTICO

Información adicional

Curso con tecnicas aplicadas.

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