Mindfulness, manejo del estrés

Educación Continua, Universidad Iberoamericana Ciudad de México

Curso

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Descripción

  • Tipología

    Curso

  • Metodología

    A distancia

  • Horas lectivas

    22h

Este curso está diseñado para que conozcas y practiques Mindfulness. A lo largo de las sesiones aprenderás distintas habilidades y competencias como: utilizar la atención eficientemente, reducir niveles de estrés, despertar inteligencias, desarrollar funciones ejecutivas mentales y cultivar el bienestar. Con esta herramienta, cada participante, notará el impacto positivo en su salud mental y emocional.

Acerca de este curso

Proveer herramientas altamente efectivas y útiles para disminuir estrés, permitir la natural autorregulación del cuerpo a nivel físico, emocional y mental; lo cual permite fomentar el bienestar, enriquecer a las personas al desarrollar inteligencias intrínsecas, mejorar el ambiente interpersonal, la calidad de vida y cultivar valores humanos como la empatía, la responsabilidad, la integridad, la amabilidad y paciencia.

Personas interesadas en la mejora de su salud emocional.

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Opiniones

Materias

  • Beneficios del mindfulness
  • Ibero de Mexico
  • Manejo del estrés
  • Tipos de estrés
  • Patrones de pensamiento
  • Sentido de interdependencia

Programa académico

Módulo 1 Mindfulness: manejo del estrés
    1. ¿Qué es mindfulness?
    2. Beneficios del mindfulness.
    3. Componentes del mindfulness.
    4. Funciones de la corteza prefrontal.
    5. ¿Qué es el estrés? ¿Cómo funciona el estrés?
    6. Tipos de estrés y cómo reducir el estrés innecesario.
    7. El cuerpo para desactivar el estrés y trabajar con la atención.
    8. La mente: patrones de pensamiento, como disminuir la tendencia de los pensamientos innecesarios, irrelevantes o automáticos.
    9. Cómo usar la mente para construir de manera que beneficie socialmente y en el sentido de interdependencia.

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