Programa de autoayuda para combatir el miedo y la ansiedad

Este programa online te ayuda a centrarte en lo que está sucediendo en tu vida aquí y ahora. Te invita a ver la relación entre tu forma de pensar, por un lado, y cómo te sientes y comportas por el otro.

Con el programa "Libre de Ansiedad":

• Conocerás información actualizada acerca de la ansiedad y cómo afecta a diferentes personas. Identificarás las reacciones fisiológicas a la ansiedad y sus efectos.

• Aprenderás habilidades para reducir la ansiedad que han demostrado efectividad en estudios controlados.

• Entenderás el por qué nos preocupamos y el papel de los pensamientos y conductas en este proceso.

• También entrenarás habilidades para comunicarte mejor y para la resolución de conflictos.

El programa incluye técnicas de relajación, ejercicios diseñados para ayudarte a cambiar tu forma de pensar, además de estrategias para mantener tu progreso y prevenir recaídas.