Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones Deportivas

Módulo 1. El entrenamiento personal

1.1. Entrenamiento personal
1.2. Entrenamiento de flexibilidad
1.3. Entrenamiento de resistencia y cardiorrespiratorio
1.4. Entrenamiento del core

1.4.1. Musculatura del core
1.4.2. Entrenamiento de los sistemas de estabilización
1.4.3. Ciencia y entrenamiento del core
1.4.4. Directrices para el entrenamiento del core
1.4.5. Diseño de programas de entrenamiento de core

1.5. Entrenamiento de equilibrio
1.6. Entrenamiento pliométrico

1.6.1. Principios del entrenamiento pliométrico
1.6.2. Diseño de un programa de entrenamiento pliométrico

1.7. Entrenamiento de velocidad y agilidad
1.8. Entrenamiento de fuerza
1.9. Diseño de programas integrados para un óptimo rendimiento
1.10. Modalidades de ejercicio

Módulo 2. Trabajo preventivo para la práctica deportiva

2.1. Factores de riesgo en el deporte
2.2. Trabajo con ejercicios en Mat
2.3. Reformer y Cadillac
2.4. Silla Wunda
2.5. Stretching global activo y reeducación postural global
2.6. Fitball
2.7. TRX
2.8. Body Pump
2.9. Medicine Ball y Kettlebells
2.10. Thera Band

2.10.1. Ventajas y propiedades
2.10.2. Ejercicios individuales
2.10.3. Ejercicios por parejas
2.10.4. Programas de entrenamiento

Módulo 3. Estructura del aparato locomotor

3.1. Posición anatómica, ejes y planos
3.2. Hueso
3.3. Articulaciones

3.3.1. Etiología
3.3.2. Sinartrosis
3.3.3. Anfiartrosis
3.3.4. Diartrosis

3.4. Cartílago
3.5. Tendones y ligamentos
3.6. Músculo esquelético
3.7. Desarrollo del sistema musculoesquelético
3.8. Componentes del sistema musculoesquelético
3.9. Control nervioso de los músculos esqueléticos
3.10. Contracción muscular

3.10.1. Funcionamiento de la contracción muscular
3.10.2. Tipos de contracción muscular
3.10.3. Bioenergética muscular

Módulo 4. Valoración fitness, funcional y biomecánica

4.1. Anatomía y kinesiología
4.2. Ciencia del movimiento humano
4.3. Biomecánica aplicada
4.4. La consulta inicial del cliente
4.5. Protocolos y normas de pruebas de estado físico
4.6. Evaluación del movimiento funcional

4.6.1. Detección, prueba y evaluación del movimiento
4.6.2. Functional Movement Screen (FMS)
4.6.3. Evaluación selectiva del movimiento funcional
4.6.4. Pruebas específicas de rendimiento funcional

4.7. Valoración nutricional, evaluación genética, bioquímica y calidad de vida
4.8. Biomecánica

4.8.1. Fundamentos biomecánicos
4.8.2. Biomecánica del movimiento humano
4.8.3. Control muscular del movimiento
4.8.4. Biomecánica del ejercicio de resistencia

4.9. Evaluación de la forma física
4.10. Detección y estratificación de riesgos

Módulo 5. Lesiones frecuentes en deportistas

5.1. Lesiones de hombro en deportes

5.1.1. Aspectos relevantes del hombro
5.1.2. Lesiones y trastornos relacionados con la inestabilidad aguda y crónica del hombro
5.1.3. Lesiones claviculares
5.1.4. Lesiones nerviosas en la región del hombro
5.1.5. Lesiones del plexo braquial

5.2. Lesiones en la parte superior del brazo
5.3. Lesiones del codo en el deporte
5.4. Lesiones de antebrazo, muñeca y mano en el deporte
5.5. Lesiones en la cabeza y la cara en el deporte
5.6. Lesiones de garganta, pecho y abdominales en el deporte
5.7. Lesiones de espalda/columna vertebral en el deporte

5.7.1. Aspectos relevantes de la espalda y columna vertebral
5.7.2. Diagnóstico del dolor de espalda
5.7.3. Lesiones de cuello y zona cervical
5.7.4. Lesiones de la zona torácica y lumbar

5.8. Lesiones de la articulación de la cadera, la pelvis y en la zona inguinal en el deporte
5.9. Lesiones en muslos, rodillas y piernas en el deporte
5.10. Lesiones de tobillo y pie en el deporte

Módulo 6. Ejercicio para la readaptación de lesiones deportivas

6.1. Actividad y ejercicio físico para la mejora de la salud
6.2. Clasificación y criterios de selección de ejercicios y movimientos
6.3. Principios del entrenamiento deportivo

6.3.1. Principios biológicos

    6.3.1.1. Unidad funcional
    6.3.1.2. Multilateralidad
    6.3.1.3. Especificidad
    6.3.1.4. Sobrecarga
    6.3.1.5. Supercompensación
    6.3.1.6. Individualización
    6.3.1.7. Continuidad
    6.3.1.8. Progresión

6.3.2. Principios pedagógicos

    6.3.2.1. Transferencia
    6.3.2.2. Eficacia
    6.3.2.3. Estimulación voluntaria
    6.3.2.4. Accesibilidad
    6.3.2.5. Periodización

6.4. Técnicas aplicadas al tratamiento de la lesión deportiva
6.5. Protocolos específicos de actuación
6.6. Fases del proceso de recuperación orgánica y recuperación funcional
6.7. Diseño de ejercicios preventivos
6.8. Ejercicios físicos específicos por grupos musculares
6.9. Reeducación propioceptiva

6.9.1. Bases del entrenamiento propioceptivo y kinestésico
6.9.2. Consecuencias propioceptivas de la lesión
6.9.3. Desarrollo de la propiocepción deportiva
6.9.4. Materiales para el trabajo de la propiocepción
6.9.5. Fases de la reeducación propioceptiva

6.10. Práctica deportiva y actividad durante el proceso de recuperación

Módulo 7. Patologías frecuentes del aparato locomotor

7.1. Cervicalgia, dorsalgia y lumbalgia
7.2. Escoliosis
7.3. Hernia discal
7.4. Tendinitis de hombro
7.5. Epicondilitis

7.5.1. Epidemiología
7.5.2. Anatomía patológica
7.5.3. Clínica
7.5.4. Diagnóstico
7.5.5. Tratamiento

7.6. Artrosis de cadera
7.7. Gonartrosis
7.8. Fascitis plantar

7.8.1.    Conceptualización
7.8.2. Factores de riesgo
7.8.3. Sintomatología
7.8.4. Tratamientos

7.9. Hallux Valgus y pie plano
7.10. Esguince de tobillo

Módulo 8. Ejercicio para la recuperación funcional

8.1. Entrenamiento funcional y rehabilitación avanzada

8.1.1. Función y rehabilitación funcional
8.1.2. Propiocepción, receptores y control neuromuscular
8.1.3. Sistema nervioso central: integración del control motor
8.1.4. Principios para la prescripción de ejercicio terapéutico
8.1.5. Restablecimiento de la propiocepción y control neuromuscular
8.1.6. El modelo de rehabilitación de 3 fases

8.2. La ciencia del pilates para la rehabilitación
8.3. Principios del pilates
8.4. Integración del pilates en la rehabilitación
8.5. Metodología y aparatos necesarios para una práctica efectiva
8.6. La columna cervical y torácica
8.7. La columna lumbar
8.8. El hombro y la cadera
8.9. La rodilla
8.10. El pie y el tobillo

Módulo 9. Nutrición para la readaptación y recuperación funcional

9.1. Alimentación integral como elemento clave en la prevención y recuperación de lesiones
9.2. Carbohidratos
9.3. Proteínas
9.4. Grasas

9.4.1. Saturadas
9.4.2. Insaturadas

    9.4.2.1. Monoinsaturadas
    9.4.2.2. Poliinsaturadas

9.5. Vitaminas

9.5.1. Hidrosolubles
9.5.2. Liposolubles

9.6. Minerales

9.6.9. Macrominerales
9.6.2. Microminerales

9.7. Fibra
9.8. Agua
9.9. Fitoquímicos

9.9.1. Fenoles
9.9.2.  Tioles
9.9.3. Terpenos

9.10. Complementos alimenticios para la prevención y recuperación funcional

Módulo 10. Coaching y business del entrenador personal

10.1. El comienzo del entrenador personal
10.2. Coaching para el entrenador personal
10.3. El entrenador personal como promotor del ejercicio y los efectos sobre la salud y el rendimiento

10.3.1. Fundamentos básicos del ejercicio físico
10.3.2. Respuestas agudas del ejercicio
10.3.3. Efectos del ejercicio sobre el rendimiento

    10.3.3.1. Resistencia
    10.3.3.2. Fuerza y potencia
    10.3.3.3. Equilibrio

10.3.4. Efectos del ejercicio sobre la salud

    10.3.4.1. Salud física
    10.3.4.2. Salud mental

10.4. Necesidad de cambios conductuales
10.5. El entrenador personal y la relación con el cliente
10.6. Herramientas de motivación

10.6.1. Exploración apreciativa
10.6.2. Entrevista motivacional
10.6.3. Construcción de experiencias positivas

10.7. Psicología para el entrenador personal
10.8. Carrera profesional del entrenador personal
10.9. Diseño y mantenimiento de instalaciones y materiales
10.10. Aspectos legales del entrenamiento personal