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Taller de Pesas rusas (kettlebells) y Bolsa de poder (sand bag)
Curso
En México ()
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Descripción
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Tipología
Taller
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Nivel
Nivel intermedio
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Horas lectivas
13h
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Duración
2 Días
Conoce y domina la correcta técnica de ejecución de los principales ejercicios de kettlebells utilizados para el desarrollo de la fuerza muscular y trabajo cardiovascular.
Opiniones
Materias
- Técnica correcta de ejecución
- Ejercicios con sand bag
- Ejercicios con pesa rusa
Profesores
David Moreno Saloma
Expositor
LEF. Entrenador personal, certificado en TRX, entrenamiento funcional y Hard Style Kettlebell de dragon door.
Juan Antonio Garcés Vera
Expositor
Comunicólogo y politólogo UNAM, Certificación internacional de entrenamiento funcional ( avalado por IHP EEUU), Certificación Power Plate Core Fundamentals entrenador personal EHD y ACSM, articulista en revistas deportivas.
Programa académico
PESAS RUSAS (KETTLEBELLS)
1. Bases y fundamentos del entrenamiento
· Consideraciones generales
· Beneficios
· Equipo y seguridad
· Diferentes metodologías del trabajo de kettlebell
· Mecánica de los movimientos balísticos
· Respiración
· Principios claves del uso de la kettlebell
2. Ejercicios
· Swing (balanceo) con dos y un brazo
· Get-up (levantamiento)
· Goblet squat (sentadilla de copa)
· Death lift (peso muerto)
· Clean and press
· Snatch
3.Diseño de programas
BOLSA DE PODER (SAND BAG)
1. Fundamentos
. Conociendo el implemento
. Beneficios y criterios de seguridad
. Implementos funcionales en 360° de libertad de movimiento
. Sand Bag como entrenamiento de fuerza, resistencia potencia
y acondicionamiento cardiovascular
2. Sand Bag en el Entrenamiento Funcional
. Entrenamiento Funcional
. Trabajo en circuitos
. Prevención de lesiones
. Desarrollo de Fuerza Funcional
3. Aplicación y Desarrollo
. Ejercicios básicos de para beneficio de la salud postural y cardiovascular
. Sand Bag en el entrenamiento de fuerza, resistencia y potencia
Ejercicios y progresiones aplicablesa deporte específicos.ortes específicos
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